[...] masy mięśniowej, bowiem każdy dodatkowy kilogram mięśni to większy ciężar jaki muszą dźwigać i dodatkowa tkanka wymagająca zaopatrzenia w paliwo oraz tlen. Także tyle jeśli chodzi o poprawę sylwetki, poprawę tyłka i poprawę wyników w bieganiu }:-( Na razie przez dwa tygodnie trening siłowy, żeby przygotować nogi a później trening wytrzymałości [...]
[...] zamiar zrobić drugą wersję i tutaj dla ulepszenia mam parę pytań. 1.Czy mleko do shake'a białkowego po treningu zrobi wielką różnicę?(mleko 0,5% bo głównie o tłuszcz mi chodzi) 2.Wiele naczytałem się o tym żeby po zjedzeniu np. banana i białka po treningu przygotować jeszcze posiłek z ryżu i kurczaka,czy w takim wypadku białko z szejka zdąży [...]
Wiad - nie wiem o ktore badania megabola chodzi, podaj namiar - to sie ustosunkuje. generalnie czesto jest tak iz producent delkaruje iz badania wykazaly iż jego suplement powduje... (i tutaj litania), chodzi jednak o to iz czesto nikt tych badan na oczy nie widział, albo jak juz sie dojrzy - wychodzi na to że wnioski producenta są nieuzasadnione. [...]
[...] przez blisko 10 lat w sklepie z suplami, ale większość to tylko na spróbowanie. Rzadko które mnie smakiem uwiodły %-) na pewno wspomniane oh yeahy to górna półka jeżeli chodzi o walory smakowe , ale dla mnie tylko wybrane 2 smaki bodajże czekolada-karmel i wanilia-toffee w białej czekoladzie, dość smaczny był też ten w wersji z m&m'sami 8-) [...]
[...] na poziomej ławce 4x15/12/12/10 powt 3. Krzyżowanie linek wyciągów dolnych 2x 15 powt 4. Krzyżowanie linki jednorącz (z filmiku który wrzucalem już jakiś czas temu), chodzi o to by wykorzystać pełny zakres ruchu klatki, czego nie osiągniemy oburącz, świetne ćwiczenie na końcowe dobicie klatki , dziś 2serie 12-10 powt + 6serii burpee [...]
[...] że do kiedyś tam kiedyś tam jem tylko czysto to nie ruszam pizzy czy czegokolwiek i już się do tego przyzwyczaili, ale uczestniczę aktywnie w spotkaniu. Jak z kolei przychodzi dzień, że mogę czy zakładam, że dziś podjem to nadrabiam i sam staram się zorganizować spotkanie/wyjście w ten dzień, żeby wynagrodzić to, że wcześniej z nimi w pełni [...]
[...] jakie widać w drugiej wypisce....dodatkowo dzis przy treningu barków też był przez to dyskomfort. https://i.imgur.com/rWMaiqt.jpg https://i.imgur.com/qXUAGix.jpg Jeżeli chodzi o michę, jest jak jest :-O%-) - jajecznica z bekonem https://i.imgur.com/pyzcrVw.jpg - placuszki z jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) [...]
Zwierzak jest bardzo spoko i faktycznie był w Warszawie, ale pewnie też dlatego, że był tam Wojtek (Bull) nawet nie wiem, czy nie przyjechali razem. Z ekipą z Poznania to jest taki mały problem, ze oni jedynie są chętni jak jest coś u nich, takie gwiazdy lub zapracowani ludzie ;-) i ciężko im wyjrzeć gdzie indziej. Oczywiście nie mam tu na myśli [...]
[...] pyszny obiadek i padliśmy spać. Rzadko mi się zdarza pospać z Synkiem w ciągu dnia, więc powtarzam - to był świetny dzień, nie potrzeba mi wiele do szczęścia :-) Jeżeli chodzi o michę, znowu fat trochę ponad 100g ale już nie tak drastycznie ;) 1. Śniadanie taki mix https://i.imgur.com/XoHCV3I.jpg 2. Porcja izolatu po zajęciach - też się [...]
[...] Łodzi na niego zbierałem i się nie udało. Pastrami słabe, pizza zaj**ista, śniadanie w niedzielę też świetne. Do tego trochę %% i bilans weekendu to niewiele na plus jeżeli chodzi o wagę i pas i jakieś 200% więcej żył 8-) To z weekendu jeszcze ustrzelone dwie foty https://i.imgur.com/fw3bxF2.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy i masa rzeczy do [...]
[...] przez te 12 h snu tylko przez ta butle hehe Nie takie rzeczy się piło i ilości, a jakoś lepiej się wysypiał człowiek };-) Po prostu za długo, z reguły pije się wieczorem i chodzi spać w nocy, a wczoraj zaczęliśmy do obiadu około 13, więc już o 20 odleciałem :-D Dzięki Polarowi mialem potwierdzenie i faktycznie wyszło dzisiaj łącznie 12 h snu , [...]
[...] więc pozostaje nadrobić kiedyś w przyszłości. Chociaż wejście z dzieckiem 200 zł ,więc dużo drożej niż zaj**ista Tatralandia, gdzie jest multum atrakcji , a koszt o 40% niższy ,bo dziecko do 6 lat (W tym wypadku) wejście free, no ale jak w środku fajnie to do przeżycia, w końcu nie chodzi się w takie miejsca co tydzień. Do usłyszenia jutro
[...] paruje też w plastikowym parowarze (wcześniej parowałem w tych plastikach co ryż i też w mikrofali) co do przyrządzania żarła w mikrofali, kto jak kto, ale Ty Ami powinieneś mieć wiedzę z pierwszej ręki http://forum.klinikatestosteronu.pl/viewtopic.php?f=7&t=154 jeśli chodzi o ryż to mi najbardziej podszedł dziki, ale jest on cholernie drogi
[...] nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim zdaniem większą korzyść odnosimy z 3 mocnych i pewnych ciągów, niż z 5 - 8 takich na krawędzi. I jeszcze jedno. Kuba czy nie powinieneś [...]
[...] ok. Jednak jak wspominałem na forum był koleś który bodajże od 7lat jadł jeden posiłek dziennie. Wrzucał swoje fotki i forma była konkretna. Może ktoś skojarzy o kogo mi chodzi i napisze jego nick albo link do fot. Nie mówie że popieram tą całą "akcje" z jednym posiłkiem ale ogólnie trzeba przyznać że zagadnienia są ciekawe i [...]
Te ziółka po lewej i po prawej to na co? Ashwa tak jak SnicK piszę, głównie chodzi o kortyzol. Brać to będę w połączeniu z L-Theaniną, którą kupiliśmy za pół darmo ostatnio w promo z Adamem na Myprotein. Oba suplementy działają relaksująco, odprężająco. Natomiast co do Gymnemy wspomaga pracę trzustki i pomaga maksymalnie wykorzystać glukozę. Sol [...]
[...] coś się poprawiło? Do tego to jest nadal stosunkowo nowy suplement,na pewno używany na potęgę. Jak działa i jakie ma sajdy wyjdzie za x lat. A wyjdzie. A wodą nie chodzi mi o to że możesz utonąc. Bo to oczywiste. Tylko możesz wypić za dużo a organizm nie zdąży nadmiaru wydalić. Więc się można zapic woda mineralną na śmierć. [...]
[...] że nie miało to większego wpływu, Jednak teraz po rozmowie z Adamem właśnie licze wszytsko tak samo czyli kazdy produkt z wegli traktuje tak samo czyli 80g/100g wegli , bo chodzi o ot ze kalorycznie wychodzi to samo-mniej wiecej. No i jak wspomniałem ja tych płatkow uzywałem tyle co nic ogolniewiec te zmienne u mnie bardzo małe. No ale [...]
Dzięki za podpowiedź z tym kaskiem. Co do zużywania butów, to zapewne nie o zużycie podeszwy, a amortyzacji chodzi. Ale to w sumie zacznę się martwić za kilkaset km. Na wiosnę coś o startowych butach pomyślę. A o Tri Noosa pomyślałem, bo zgodnie z opisem są właśnie pod mą stopę.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
